Problema pierderii în greutate acasă îngrijorează multe persoane care sunt supraponderale și doresc să-și corecteze silueta. Dar nu toată lumea își poate permite serviciile unor nutriționiști scumpi și vizite la centrele de fitness cu antrenori personali.
Prin urmare, vă oferim cele mai utile sfaturi pentru a pierde rapid în greutate fără a vă afecta sănătatea folosind remedii populare.
Scădere rapidă în greutate de 5 kg într-o săptămână folosind remedii populare
Dacă trebuie să slăbești rapid, poți folosi diete obișnuite de casă, un set simplu de exerciții și remedii populare eficiente.
O săptămână este o perioadă extrem de scurtă de slăbit, dar chiar și în această perioadă, cu o abordare corectă, poți slăbi aproximativ cinci kilograme.
În teorie, există o mulțime de opțiuni pentru a pierde în greutate folosind remedii populare. În practică, trebuie doar să respectați cu strictețe regulile stabilite și să vă îndreptați sistematic către atingerea obiectivului dvs.
Remediile populare au recomandat întotdeauna oamenilor să folosească un set de metode pentru a combate excesul de greutate.
Lista remediilor populare include în mod tradițional:
- un pahar de apă cu lămâie și o lingură de miere cu o jumătate de oră înainte de micul dejun;
- consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii;
- înfășurare;
- utilizarea ierburilor;
- făcând băi speciale.
Cea mai rapidă modalitate de a slăbi 5 kg într-o săptămână este să mănânci o dietă extrem de săracă în calorii. Cantitatea de calorii consumate nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal pe zi.
Dar nu este nevoie să exagerați și să reduceți aportul zilnic, de exemplu, la 800 de calorii. Corpul nu va supraviețui nici măcar trei zile la astfel de niveluri, capacitatea de a munci va scădea, persoana se va simți deprimată psihologic și foarte curând se va destrăma. La o rată de 1000-1200 de calorii, procesul de pierdere rapidă în greutate este viabil și va da rezultate bune.
Un alt mod popular de a pierde rapid 5 kg într-o săptămână acasă este postul. Un refuz pe termen scurt al alimentelor nu numai că scapă rapid de grăsimea acumulată, dar are și un efect de vindecare. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți o zi de post și să beți numai apă.
Dacă refuzi complet mâncarea în timp ce slăbești, ai voie să bei doar apă. Dacă apare slăbiciune severă în timpul perioadei de slăbire, este permis să se consume un remediu popular - o lingură de miere.
Modalități de a pierde în greutate pentru adolescenți
Recent, o mulțime de adolescenți suferă de exces de greutate. Prin urmare, următoarea întrebare este foarte relevantă: cum să pierzi rapid 5 kg în 3 zile acasă, fără a ține dietă pentru un adolescent.
În procesul de pierdere în greutate pentru copii, trebuie amintit că corpul unui adolescent se dezvoltă și crește în mod activ, astfel încât restricțiile alimentare severe pot dăuna copilului, chiar și atunci când se utilizează remedii populare pentru pierderea în greutate.
Ele au un efect blând asupra organismului, dar, în același timp, infuziile de plante, băile cu sare cu uleiuri esențiale, dușurile și băuturile de contrast și regimul adecvat de băut nu sunt mai puțin eficiente.
Modalități de a pierde în greutate pentru adolescenți folosind remedii populare:
- Înlocuiește compoturile dulci și sifonul cu infuzii de plante din mușețel, tei, melisa, măceșe și frunze de zmeură.
- Faceți băi cu sare de 2-3 ori pe săptămână. Puteți alterna cu băi de bicarbonat de sodiu (diluați 300 de grame de bicarbonat de sodiu cu apă și bucurați-vă de tratamente cu apă timp de 45 de minute). Pentru varietate, adăugați câteva picături de ulei esențial de lavandă, balsam de lămâie, portocală și lămâie.
- În fiecare dimineață stropiți cu apă rece. Mai întâi, încercați apă la temperatura camerei, scăzând treptat temperatura la +2 grade.
- Aranjați terapia cu șoc sub forma unui duș de contrast.
- În fiecare dimineață, cu 30 de minute înainte de masă, bea un pahar cu apă caldă cu o lingură de miere și o felie de lămâie.
Nutriționiștii asigură că următoarele recomandări vor ajuta un adolescent să piardă 5 kg într-o săptămână fără a ține dietă:
- Evita complet alimentele bogate in calorii cu 3 ore inainte de culcare;
- Renunțați practic la prăjeli, deserturi bogate în calorii, produse de patiserie și produse de cofetărie. Dacă vă permiteți astfel de feluri de mâncare, atunci nu mai mult de o dată în 7 zile și în prima jumătate a zilei;
- Bea multă apă curată. Minimul necesar este de 1,5 litri pe zi;
- Mănâncă des, în porții mici. Se recomandă împărțirea volumului zilnic de alimente consumate la 5-6 în loc de cele trei porții obișnuite;
- Faceți exerciții acasă timp de 40 de minute de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână.
Rețete populare
Rețete populare pentru remedii populare pentru pierderea în greutate:
- Decoc de plante. Luați o linguriță de pelin uscat și turnați apă clocotită peste el. Amestecul se infuzează într-un termos timp de aproximativ o jumătate de oră. Infuzia se ia de trei ori pe zi cu cateva minute inainte de a manca;
- Baie cu uleiuri aromatice. Baia include infuzii de plante, precum salvie și galbenele, câteva grame de cremă și picături de lămâie. La acest amestec se adaugă cinci picături de uleiuri diferite - brad, pin, ylang-ylang. Baia se face zilnic timp de 20 de minute.
Următoarele remedii populare, care sunt ușor accesibile pentru toți cetățenii, vor fi absolut inofensive pentru sănătatea persoanelor care nu au contraindicații la pierderea în greutate:
- Între mese, bea ca gustare sucuri proaspăt stoarse de morcovi, tulpini de țelină și spanac.
- Se bea o infuzie de mătase de porumb de 2-3 ori pe zi timp de 3 săptămâni. Pentru a face acest lucru, turnați un pahar cu apă clocotită în 2 linguri de produs uscat. Lăsați 10 minute și beți înainte de masă.
- Wrap cu muștar - se diluează 200 de grame de pudră de muștar cu 5 linguri de ulei de măsline. Se amestecă totul bine și se aplică pe zonele cu probleme. Înfășurați cu folie alimentară și o pătură. Se lasa 30-40 de minute si se clateste cu apa calduta. Apoi aplicați crema hrănitoare.
Pierderea în greutate cu exerciții fizice - cum să slăbești 5 kg într-o săptămână
O modalitate alternativă eficientă de a pierde rapid în greutate este activitatea fizică intensă. Indiferent cât de obositoare sunt dietele, este dificil să scapi complet de excesul de greutate cu ajutorul lor.
Toate caloriile sunt arse în timpul sportului. Te poți antrena sub supravegherea unui antrenor într-un centru de fitness sau acasă. Oricare dintre complexe este suficient de eficient pentru a te ajuta sa slabesti si sa slabesti 5 kilograme in plus intr-o saptamana.
Pentru a pierde în greutate și a obține rezultate, trebuie să combinați antrenamente:
- În prima zi de antrenament, puteți face un antrenament cardio bun;
- În al doilea, mergi la înot;
- În a treia zi, lucrați cu greutăți.
Nu este recomandat să faceți mișcare în fiecare zi; vă puteți răni sau supraîncărca corpul în acest mod. Patru antrenamente complete pe săptămână vor fi suficiente.
Set de exerciții
Un set de exerciții acasă pentru a pierde în greutate:
- Încălzire. Rotirea membrelor și a trunchiului pentru a încălzi ligamentele și mușchii - aproximativ 10 minute;
- Scândura incompletă. Trebuie să te odihnești pe cotul stâng, să ții piciorul stâng sprijinit, pe jumătate îndoit, iar piciorul drept deasupra și întins. Corpul se ridică de pe podea. Timp - aproximativ 20 de secunde;
- Poziționați cu burta pe podea, culcat pe membrele drepte. Pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți trei flotări, apoi să efectuați cinci repetări de ridicare a fiecărui picior. Apoi trebuie să faceți flotări de 3 ori, fixând unul dintre picioare în ridicare;
- Genuflexiuni. Pentru a pierde în greutate, trebuie să folosiți o mreană sau orice băț de acasă pentru a o cântări. Apoi executați genuflexiuni de mai multe ori, în timp ce, în faza finală, ridicați bastonul deasupra capului. Când ghemuiți, trebuie să vă îndoiți spatele și să vă mutați pelvisul înapoi. Exercițiul se execută de 5-8 ori în 3-5 cercuri;
- Genuflexiuni cu salturi. Trebuie să te așezi și să sari din poziție așezată cu brațele ridicate. Exercițiul se efectuează de 5-8 ori în 3-5 cercuri.
Metodele de a pierde rapid 5 kg într-o săptămână folosind remedii populare au primit recenzii în general pozitive. Oamenii care au încercat diferite metode pe ei înșiși își notează eficacitatea, îmbunătățirea generală a corpului și accesibilitatea.
Dezavantajele metodelor includ severitatea și stresul asupra organismului.